🧘♀️Выравнивание осанки (осанка наше все! со временем мы сгибаемся в одной точке в центре груди, вслед за этим тянутся вниз ткани нашего лица. Ровная осанка-подтянутое лицо)
🧘♀️Избавление от отечности на лице, улучшение кровотока головного мозга, венозный отток из головы, избавление от головной боли. Это все корректируется упражнением: валик под шею.
🧘♀️Исправление сколиоза. Выравнивание позвоночника (вследствие чего органы встают на место, получают достаточно кровоснабжения и кислорода и функционируют правильно).
🧘♀️Боли в пояснице, уменьшение объема талии (со временем позвоночные диски проседают и важно восстановить пространство между ними)
🧘♀️Расслабление мышц спины.
.

Самое важное в этом- расслабиться максимально, включите редактирующую музыку, останьтесь одна в помещении, чтобы ни кто не мешал, не шумел, не отвлекал. От этого очень зависит результат. От степени расслабления зависит на сколько быстро уйдут зажимы и мышечные блоки. В среднем рекомендуется лежать на нем 5 минут.
.

Валик под шею:
.
* положите валик по шею, расслабьтесь и медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.
.

Валик под лопатки.
.
* Положите валик под лопатки (примерно на зону застежки бюзгалтера), вытяните руки вверх и тяните их вверх. Ладони смотрят в пол, мизинцы соединены. Ноги тянем вниз, пятки на настоянии 20 см друг от друга, большие пальцы соединены.
.

Валик под поясницу
.
* Точно так же как под лопатки, только валик перемещаем под поясницу. Важно вытягиваться но быть при этом расслабленной.
.
Валик горизонтально под копчик для раскрытия таза.

Для использования при проблемах со спиной и позвоночником необходимо проконсультироваться с врачем.

Метод Фукуцудзи может не только не помочь справиться с проблемами, но и усугубить их, если наличествуют:

грыжа позвоночного столба, протрузии дисков;
травмы позвоночника, независимо от степени давности;
лихорадка, повышенная температура;
давление выше нормы; беременность;
заболевания нервной системы;
проблемы с тазобедренными суставами;
кровотечения любой локализации;
сильный сколиоз.